Отново на училище
Закуска и обяд за училище. Какво и как да подготвите?
Съдържание:
Всекидневното опаковане на закуската и обяда за училище не е задължително да бъде предизвикателство, ако го правите разумно. Разумно подбраните ястия помагат на детето да учи по-добре, да се концентрира и да има енергия за работа през целия ден. Ето защо предлагаме бързи и питателни закуски и обеди за училище, които можете да приготвите дори сутрин, преди да излезете от вкъщи. Ще ви дадем и съвети как да се уверите, че храната е удобно опакована с практични контейнери.
Закуска за училище – бърза, но питателна
Добрата закуска за училище не е просто задоволяване на глада, тя е от съществено значение за концентрацията на детето, доброто му настроение и доброто начало на деня. Добре е всяко сутрешно хранене да се състои от зърнен продукт (напр. пълнозърнест хляб, тортили), източник на протеини (яйца, млечни продукти, колбаси, хумус) и добавка от зеленчуци или плодове. Противно на това, което си мислите обаче, не е необходимо да прекарвате много време в кухнята сутрин – дори обикновените закуски могат да бъдат здравословни и разнообразни.
Идеи за бърза закуска за училище:
- сандвичи с:
- яйчена паста;
- авокадо и чери домати;
- сирене и краставица;
- фъстъчено масло и банан;
- wrap с:
- шунка и кашкавал;
- извара и репички;
- паста от риба тон;
- мини бананови палачинки, които могат да се приготвят вечерта и да се съхранят в хладилника;
- твърдо сварени яйца, нарязани на четвъртинки, поднесени със зеленчуци и филийки хляб.
Обяд за училище, който ще даде енергия на детето
Закуската в училище обикновено е първото леко хранене преди часовете или по време на кратко междучасие. Обядът вече е пълен комплект, за да даде на детето енергия за следващите часове на учене, игра и физическа активност. Ако ученикът прекарва целия ден в училище, има допълнителни занимания или просто се движи много, е добре да се уверите, че в раницата са включени две хранения: закуска и обяд.
Какво да опаковаме за обяд в училище? Струва си да изберете ястия, които издържат на транспортиране, не се нуждаят от претопляне и могат да се консумират удобно с ръце или лъжица, например:
- салати с макаронени изделия, ориз или овесена каша, обогатени със зеленчуци, сирене или парчета месо;
- домашно приготвени нагетси, кюфтета, печено пиле под формата на finger food;
- зеленчуци, нарязани на пръчици, с обикновен дип от йогурт;
- мини палачинки с извара, спанак, конфитюр или зеленчукова паста.
Как да опростите подготовката? Заслужава си да планирате храненето предварително – някои ястия, като салати или палачинки, могат да се приготвят още предишната вечер. Можете също така да използвате остатъци от вечерята, например печено пиле или варена овесена каша, които са подходящи за база на обяда. От друга страна, въвеждането на ротация на храненията, например палачинки един ден, салата на следващия и сандвичи на третия, предотвратява скуката. Опаковайте храната в удобен контейнер с отделения, така храната няма да се разбърка и ще изглежда по-апетитно. Не забравяйте и бутилката с вода – важно е детето Ви да придобие навик да пие редовно вода от ранна възраст.
Как да изберете правилния контейнер или кутия за обяд?
Контейнерът за обяд е начин да се гарантира, че храната ще пристигне в училище непокътната и ще остане свежа. Затова при избора на кутия за обяд си струва да обърнете внимание на няколко практически съображения. На първо място – херметичност. Капакът трябва да приляга плътно, но детето да може лесно да го отвори. Много подходящи са контейнери със закопчалки или силиконово уплътнение. Второ – отделения. Благодарение на тях можете да отделяте различни съставки, например зеленчуци от сандвич или сос от палачинка, като предотвратявате смесването на вкусове и текстури.
Добре е размерът на съда да бъде съобразен с възрастта и апетита на детето. По-малките кутии за закуска са подходящи за по-малките деца, докато по-големите кутии за обяд с няколко отделения са подходящи за по-големите деца. Обърнете внимание и на материала: пластмасовите съдове са леки и удобни, но е важно да не съдържат BPA и да са одобрени за контакт с храни. В магазините на Pepco ще намерите много модели, които съчетават практичност с цветен, детски дизайн.
Как да опаковате храната, така че детето ви наистина да я изяде?
Когато опаковате храната на детето си, не е важно само какво опаковате, но и как. Удобният, лесен за отваряне капак ще улесни детето да борави с кутията самостоятелно, а отделните отделения ще поддържат вътрешността й подредена. Термоконтейнерите, от друга страна, поддържат правилната температура, което може да е важно за горещи ястия за вечеря или кисело мляко, което е добре да се държи охладено.
Не забравяйте, че естетиката също има огромно значение: цветна кутия с любим герой, интересни форми на сандвичи и зеленчуци, изрязани на фигурки, могат ефективно да насърчат детето ви да яде здравословни закуски. Също така е добре да планирате храненията заедно с детето си – ако то има право на глас за това какво ще има в кутията за обяд, е по-вероятно да изяде всичко.
Защо си струва да купувате в Pepco?
Винаги близо до вас
Повече от 60 магазина в цялата страна. Винаги сме близо до Вас.
Винаги ниски цени
В Pepco ще намерите всичко необходимо на ниски цени
Богат избор
В Pepco ще намерите широк асортимент от продукти за себе си, за Вашето семейство и за Вашия дом
Купувайте с увереност
Имате право на 30 дни за връщане на стоките във всеки магазин в страната
