Как да се грижим за себе си, когато сме родители на малко дете?
Съдържание:
Да си родител на малко дете често е истинска революция в живота. Присъствието на малко дете вкъщи означава много близост и нежност, но също така и шум, рутина, умора, а понякога и чувство на претоварване от факта, че някой постоянно се нуждае от нас. Малко време за себе си не е лукс, нито награда за добре изпълнени задължения, а основа на грижата за себе си като родител. Понякога наистина е достатъчно съвсем малко – чаша топло кафе, изпита в тишина, кратка дрямка или вечер с книга. Как да се грижим за себе си без чувство за вина, когато сме родители на малко дете?
Майката и бащата имат право да се уморят и да искат да си починат
В Pepco добре знаем, че родителството носи много прекрасни моменти, но понякога може да бъде и натоварващо и изтощително. Ето защо в доклада от проучването „Качествено детство“ разгледахме как родителите на малки деца се справят с трудностите на ежедневието и от какво се нуждаят най-много, за да си поемат дъх. Проучването обхвана родители на деца на възраст до 3 години – 501 майки и 200 бащи – а резултатите от него показаха, че нуждата от малко време за себе си е много често срещана.
Цели 66% от майките и 48% от бащите признаха, че доста често изпитват нужда да намерят поне 15 минути само за себе си. Тези данни показват, че умората, свръхстимулирането и желанието за кратка почивка не са нито изключение, нито повод за угризения. Това е ежедневието на много родители, които обичат децата си, но в същото време се нуждаят от малко време, през което да не трябва да правят нищо.
Не всеки родител разполага с доста хора, които да му оказват подкрепа. Ако обаче има някой, който може да поеме грижата за детето, макар и за кратко, струва си да се възползвате от това, без да изпитвате чувство за вина. Според нашето проучване 4 от 5 родители от време на време оставят детето си на грижите на някой друг, за да си поемат дъх. Майките по-често от бащите говореха за необходимостта от почивка, но изводът важи за всички родители – да си отделиш малко време за себе си не е егоизъм.
Как да си починете, когато имате малки деца?
Резултатите от нашето проучване показват, че родителите най-често търсят кратки и прости начини за отдих. За майките най-важно се оказа кафето в тишина – 40% от анкетираните го посочиха. Важно за тях е също излизането от къщи, например в кафене или на пазар, гледане на сериали и филми, разговор с близък човек, преглеждане на интернет в телефона и дрямка.
При бащите първите места изглеждат подобно, макар че те по-често посочват физическата активност като желана форма на отдих. Общото между тях е, че родителите на малки деца обикновено не се нуждаят от нещо грандиозно, за да си починат, а просто от малко тишина, сън, разговор или откъсване от ежедневните задачи.
Как да си създадем кътче за отдих у дома?
Поради липса на време много родители си почиват предимно у дома, затова си струва да създадете в него поне малък кът за отдих. Няма нужда да пренареждате мебелите в жилището – в много случаи са напълно достатъчни уютни аксесоари и декоративни елементи: одеяла, възглавници, успокояващи картини, топло осветление, ароматни свещи, вази с цветя.
В Pepco ще намерите огромен избор от аксесоари за дома, текстил и други дреболии, благодарение на които, без да харчите цяло състояние, ще си създадете очарователно кътче за почивка и възстановяване на силите. Това е важно, защото макар одеялото, лампата или арома дифузерът да не могат да премахнат родителската умора, те ще дадат сигнал на мозъка: „В момента не съм в режим на изпълнение на задачи“.
Свръхстимулация при малко дете – какво да правите?
Когато имате малко дете, е лесно да почувствате, че всичко е прекалено много наведнъж: шум, допир, въпроси, плач, играчки, приказки или детски песни. Тогава решението е временно ограничаване на стимулите, а не замяната на един стимул с друг. Понякога няколко минути тишина могат да помогнат, а в други случаи ще са необходими дори няколко часа, за да се възстановите. Винаги, когато имате такава възможност, възползвайте се от нея без угризения на съвестта. Освен това се постарайте в свободното си време да ограничавате времето, прекарано пред екрани (особено динамични изображения и звуци), да не наваксвате с никакви задачи, да не проверявате какво се случва в политиката и да намалявате осветлението. Това ще помогне поне малко за успокояване на нервната система.
Обобщение
Родителят на малко дете не трябва да усеща, че е заслужил почивка – това не е прищявка, а необходимост. Малко време за себе си помага на възрастния да възвърне търпението, спокойствието и силите си за следващите общи моменти, изпълнени с лудории и игри. Понякога е достатъчно да изпиете топла напитка насаме и в тишина, а друг път по-добра идея ще бъде да подремнете или да се разходите. Възстановяването обаче не бива да бъде лукс, който се отлага за момента, когато всичко останало вече е свършено – защото с малко дете такъв момент може просто да не настъпи.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ: Как да си почивате, когато сте родител на малко дете?
Нормално ли е грижата за малко дете да е толкова изтощителна?
Да. Грижата за малкото дете изисква от родителя постоянно внимание, търпение и реагиране на нуждите му. Умората не означава, че родителят не се справя. Естествено е, че през този период човек се нуждае и от подкрепа, и от малко време за почивка.
Как да намерите време за себе си, когато имате малко дете?
Най-добре е да започнете с кратки почивки, като например 10–15 минути в тишина, чаша кафе, изпита на спокойствие, или кратка дрямка, докато детето спи. Добре е грижите да се разпределят между родителите и да се разчита на подкрепата на близките, когато това е възможно.
Какво може да помогне на родителя при свръхстимулация?
Най-често помага ограничаването на стимулите – тоест тишина, приглушена светлина, оставяне на телефона настрана, момент на усамотение, прекарване на време насаме със собствените си мисли. Важно е да не си поставяте нови предизвикателства под претекст, че си почивате.
Защо си струва да купувате в Pepco?
Винаги близо до вас
Повече от 60 магазина в цялата страна. Винаги сме близо до Вас.
Винаги ниски цени
В Pepco ще намерите всичко необходимо на ниски цени
Богат избор
В Pepco ще намерите широк асортимент от продукти за себе си, за Вашето семейство и за Вашия дом
Купувайте с увереност
Имате право на 30 дни за връщане на стоките във всеки магазин в страната
Вече си тръгваш?
Видя ли най-новата ни
колекцияPaw Patrol??
